Come dimagrire in sole 3 mosse
Vuoi perdere chili e dimagrire ma ancora non hai trovato il modo giusto?
Hai provato più diete ma hanno tutte fallito?
Hai iniziato a fare attività fisica ma avevi ancora più fame di prima e non hai perso un etto?
Hai rinunciato più volte ma ora vuoi finalmente riscattarti e ottenere il risultato, per cui hai già faticato tanto, ma, purtroppo, ancora inutilmente?
In questo articolo ti spiego gli errori spesso commessi durante un percorso di dimagrimento e come evitare di commetterli ancora. Infine ti svelerò come raggiungere il peso forma in sole 3 mosse.
Partiamo dagli errori più comuni.
Quando si dice "voglio dimagrire" spesso si fa riferimento al peso, dimenticandoci un concetto fondamentale: io posso essere normo peso ma con una percentuale di grasso superiore a quella consigliata dall'OMS, così come posso essere in live sovrappeso ma con una percentuale di grasso più che accettabile.
Per comprendere meglio il concetto porto un esempio estremo: un bodybuilder può avere una percentuale di grasso al di sotto del 7% (i parametri considerati standard si aggirano tra il 12% e il 18%) e quindi risultare molto in forma, ma allo stesso tempo avere un peso elevato e quindi un BMI elevato, magari a 27 e risultare quindi sovrappeso.
[BMI = indice di massa corporea che prende in considerazione il rapporto peso/altezza, per l'OMS un BMI standard si aggira tra i 19 e 25]
In sintesi non è sufficiente osservare i chili sulla bilancia ma è importante osservare la composizione corporea.
Altro grosso errore è fare solo attività fisica oppure solo dieta. In entrambi i casi ci si ritrova con un grosso deficit!
Mi spiego meglio...
Se faccio solo attività fisica ma non curo per niente l'alimentazione mi ritroverò ad avere più fame e di conseguenza a mangiare di più, spesso cose che contengono molte calorie e/o molti carboidrati e zuccheri. Questo perché il nostro organismo lo richiede: quando bruciamo calorie il nostro organismo chiede subito un reintegro e il nostro cervello ci spinge a scegliere qualcosa che ci dia immediato appagamento. Risultato: avrò certamente fatto del bene al mio corpo, al cuore, alle articolazioni ma non vedrò alcun risultato significativo a livello di dimagrimento.
Se al contrario faccio solo la dieta mi ritrovo in una situazione in cui devo rinunciare a diverse cose che mi piacciono, spesso devo pesare gli alimenti che mangio, il procedimento è lungo e il rischio è che non sia per me sostenibile così a lungo. Risultato: anche in questo caso avrò certamente fatto del bene al mio corpo mangiando alimenti più sani e in quantità più moderate e forse avrò anche visto qualche chilo in meno sulla bilancia, ma a livello di appagamento mi sento un po' insoddisfatto e non vedo l'ora di farmi una bella pizza o una torta e, soprattutto, non sto lavorando sui muscoli, rendendo il percorso più difficile e lungo con maggior rischio quindi di abbandonare.
Va da sé che la cosa migliore da fare è seguire entrambe le strade, ma anche quì possono esserci degli ostacoli, primo fra tutti IL TEMPO!
Come faccio a cucinare meglio e avere il tempo anche per fare attività almeno 3 volte a settimana per un'ora? Io già ho un lavoro, la famiglia, i miei impegni...
Eccoci arrivati al nocciolo della questione!
Ecco le 3 mosse per ottenere dei risultati in modo SOSTENIBILE nel tempo:
- Inizia a fare più movimento semplicemente parcheggiando uno o due isolati da dove devi andare e scegli il più possibile di camminare o usare la bicicletta per gli spostamenti.
- Iscriviti da Bodytec011 e in soli 20 minuti a settimana potrai svolgere un allenamento completo sotto la supervisione di un trainer professionista. In 20 minuti a settimana otterrai dei risultati paragonabili a quelli che otterresti in 3 volte a settimana da un'ora in moltissimi altri sport o andando in palestra.
- Chiedi ai nostri trainer di esporti la soluzione migliore per fare una dieta NON dieta, ovvero come mangiare in modo più sano senza rinunciare a ciò che ti piace.
Seguendo queste 3 semplici mosse potrai fare un percorso sostenibile nel tempo, senza passare ore in cucina né in palestra ma ottenendo comunque dei risultati incredibili!
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